21 Mayıs 2010

oM YILDIZI / Meditasyon Yazıları


Başlarken küçük bir not:



Bırakmak; hayatımızda yaptığımız en zor şeydir. Bırakmanın içinde kabul vardır. Bırakmanın içinde savaş yoktur... Sadece bırakın.... / Yıldız; ışık olarak nitelendirilmiştir. Hepimiz birer yıldız olduğumuzu düşleyebiliriz. Hepimiz kadar yıldız vardır gökyüzünde... ve hepimize yetecek kadar da Işık... :) / Işığı düşlemek bedenimizdeki hücre yenilenmesini aktive eder. Meditasyonların bedensel yararları hakkında yapılan araştırmalarda, hücre yenilenmesinin gerçekleştiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Gülümsemekte aynı etkiyi yapmaktadır... / Yazının sonunda meditasyon için bir muzik bulacaksınız, dilerseniz okurken onu dinleyebilirsiniz..

.


Nefesini dinle...

Burun deliklerinden havanın girişini izle... Nefesin içeriye doğru çekilişini izle...Göğüs kafesin büyürken, orada nefesin yuvalanmasını izle.... Karın boşluğunda dolaşmasını takip et... Karnın alt kısmında ulaştığı noktayı farket... Dol nefesinle....

Şimdi nefesin geldiği son noktada, karnın alt kısmından nefesin geri çekilişini izle.... Karın boşluğunda dönerek içini temizleyerek çekildiğini izle... Göğüs kafesini küçülterek, çekilmesini farket... Soluk borundan geri dönüşüne izin ver... Burun deliklerinden dışarıya salınışına şahit ol.... Bırak nefesini....

Nefes vermediğin ve almadığın o minicik anın farkına var...

Nefes al... Havanın burun deliklerinden kıvrılışını izle... Nefesini takip et...
Müdahale etme... Bırak...
Bırak bedenini... Bırak yüzündeki tüm kasları... sırtını, bacaklarını....
sadece Nefes ol...

Şu an da senin dışında ne oluyor hayatın içinde ?... Bırak aksın....
Şu an da bulutlar mı ilerliyor... Bırak ilerlesin...
Bırakmayı deneyimle...
Nefes al,.... nefes verrr...

Her nefesle çoğal biraz daha... her nefes verişte bırak biraz daha....
her nefesle dol, genişle... her nefes verişte boşalt, at fazla olanı...

Bırak...
Düşünceyi bırak, ... Duyguyu bırak, ..... Müdahaleyi bırak...
İzin ver senin dışında olmuşa ve olacak olana...
Nefes al,...... nefes verrr...

Uykunun kıyısında...
Sakinliğin içinde, an’dasın...
Nefes al,..... nefes ver...

Düşle..
Toprağa daya sırtını... Gökyüzü üstünde... Yıldızlar bir de...

Bir tane yıldız seç... Her nefeste, yaklaşşın yıldız sana...
O yıldız senin olsun... O sen ol ya da...
Nefes al,........ nefes verrr...

Yıldızın tam başının üstünde...
Işığıyla aydınlatsın seni, eterik bedenini....
Sarsın seni ışık, aydınlatsın, korusun, ısıtsın gerekirse....

Hepimiz aslında enerji bedenleriz ve ışığı soluyabiliriz...
Solu ışığı.... Nefes al,..... nefes ver....

Işık şifa... Işık sevgi... Işık huzur... Işık ılık....
Nefes al,.... doldur içini, ışıkla temizle...

Işığı hisset... Akışı hisset...
Başının üstünden, gözlerinin arkasından, boynundan, tüm omurgan boyunca...
Karın boşluğuna doluşunu hisset, bacaklarından aktığını hisset...
Her nefesle ışıkla dol... her nefes verişte temizle içini..

İçindeki gizli odaları aydınlat, ışıkla şifalandır bedenini, sıcaklığıyla sev kendini ve doldur huzurla içini... Nefes al,....... nefes verr.....

Aydınlık nerede?
İçinde...

nefes al,...... nefes ver....

Bırak aksın beden.. Sen ışı...
Nefes al,...... nefes ver....

Gögüs kafesini rahat bırak, omurganı rahat bırak, dişlerini rahat, çeneni rahat... Bırak....
Hafifsin.. Yumuşacık bedenin... sakin nefesin....

Işığı düşünmek bile hücrelerimizi yeniliyor..
Işıkla doluyoruz...
Nefes al,...... nefes ver...
Büyüt ışığını, parla...

Işık;
alnının ortasında...
Dilinin ucunda...
Gögüs kafesinde...
Karın boşluğunda..
Avuçlarının içinde....
Ayak tabanlarının altında....
.
Kalbinde...
Nefesinde...

Bırak;
aksın ışık, ışıldasın üstünde....
Nefes al, ..... nefes verr...
..
.
..
.
*Namaste



Brajeshwari.dd / 19.05.2010
___________

(*Namaste is an ancient Sanskrit understanding that says, "I respect the place in you that is of Love, of Truth and of Light. When you are in that place in you, and I am in that place in me then we are one." )

......






( AD GURAY NAMEH, JUGAD GURAY NAMEH, SAT GURAY NAMEH, SIRI GURU DEVAY NAMEH / is the Mangala Charn Mantra, and is chanted for protection. It surrounds the magnetic field with protective light and means " I bow to wisdom through the ages, I bow to True Wisdom, I bow to the great, unseen wisdom.")
.

7 yorum:

kelebeklerözgürdür dedi ki...

bıraktım....tuttuğum nefesimi. bırakamadıklarıma aktı gözyaşlarım. bıraktım gözyaşlarımı...bırakamadıkça taşlaşan şeyler tuza ve suya karıştı, çözüldü...

bu akşam bu yazıyı okumaya ihtiyacım varmış. orada olduğun, yazdığın ve hatırlattıkların için kalpten teşekkürler...

serap er dedi ki...

tam da bırakmaya ihtiyacım oldugu anda..

Efsa dedi ki...

ilk defa denedim ama şaşırtıcı biçimde sanki nefesi verişimi gördüm. sadece ellerimin karıncalandığını hissediyorum.

teşekkür ederim.

beste dedi ki...

cok begendim ic sesinizin yansimalarini:) Yansimalar diye bir grup var belki biliyorsunuzdur ben simdi daldan dala atlarim ama heyecandan! Farkindalik meditasyonu ve ara verdigim yogaya tekrar basladim, bu yazilar rehber niteliginde bana, umarim bu dinginlige ulasabilirim en azindan deniyorum.Birakmak kontrolu birakmak, kabul etmek hicte o kadar kolay degil...Sevgiler

novella / विश्व dedi ki...

bu yazının çıktısını almıştım, öyle çok sevmiştim ki... nefesin gizemi de olmalıymış bu yazının etiketinde diye düşündüm. hep de gelmişken öpeyim istedim.

aysema dedi ki...

Çok iyiydi...

Evren dedi ki...

ben gene geldim... bir nefes aldım. iyi geldi. öptüm, sarıldım. şükrettim.